ถัดไป ผู้เข้าร่วม 24 คนแยกจากกันทำสิ่งที่เรียกว่า ‘การออกกำลังกายหนึ่งนาที’ – การวิ่งทั้งหมด 20 วินาทีทั้งหมด 20 วินาที รวม 60 วินาทีของการทำงานหนัก การพักผ่อนช่วงสั้นๆ แยกการวิ่งออกไปเป็นระยะเวลา 10 นาที รวมถึงการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ผู้เข้าอบรมจบเซสชัน HIIT เหล่านี้ภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างกันสามประการ – ด้วยดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจ ไม่มีเสียง หรือพอดแคสต์ที่ไม่มีเสียงดนตรี
ผู้เข้าร่วมรายงานความเพลิดเพลินของ HIIT มากขึ้น
พวกเขายังแสดงอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นและพลังสูงสุดในเซสชั่นด้วยดนตรีเมื่อเทียบกับเซสชันที่ไม่มีเสียงและพอดคาสต์“ยิ่งฉันพิจารณาเรื่องนี้มากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งประหลาดใจมากขึ้นเท่านั้น” นกกระสากล่าว “เราเชื่อว่าดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจจะช่วยให้ผู้คนสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น แต่เราก็แปลกใจที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น นั่นเป็นการค้นพบที่แปลกใหม่”ที่เกี่ยวข้อง : นักวิทยาศาสตร์พบเพลงขลุ่ยที่ช่วยสร้างสมองของทารกที่คลอดก่อนกำหนด
นกกระสาเชื่อว่าอัตราการเต้นของหัวใจ
ที่สูงขึ้นอาจอธิบายได้ด้วยปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “การขึ้นรถไฟ”“มนุษย์มีแนวโน้มโดยกำเนิดที่จะเปลี่ยนความถี่ของจังหวะชีวภาพของพวกเขาไปเป็นจังหวะดนตรี” เขาอธิบาย “ในกรณีนี้ เพลงจังหวะเร็วอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย มันช่างน่าเหลือเชื่อที่ดนตรีจะทรงพลัง ”การวิจัยของนกกระสาระบุว่าสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นไม่เพียงพอ ดนตรีไม่เพียงช่วยให้พวกเขาทำงานหนักขึ้น
ระหว่างทำ HIIT แต่ยังช่วยให้พวกเขาสนุกกับ
HIIT ได้มากขึ้นอีกด้วย และเนื่องจากดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจมีพลังในการเสริมสร้างการออกกำลังกายแบบ HIIT ของผู้คน ท้ายที่สุดแล้วอาจทำให้ผู้คนมีกำลังใจมากขึ้นในการลองใช้ HIIT อีกครั้งในอนาคต”ดนตรีสามารถเป็นกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีความกระตือรือร้นไม่เพียงพอได้รับการออกกำลังกาย HIIT มากขึ้นและอาจส่งเสริมให้มีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง” เขากล่าวเสริม
