เมื่อทิม แมนลีย์ เริ่มต้นเป็นครูสอนภาษาอังกฤษระดับมัธยมปลาย เขารู้สึกว่าเขาเกือบจะวิตกกังวลกับความรับผิดชอบด้านการศึกษาของเขาอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การจ้องมองที่ข่มขู่ของอาจารย์ใหญ่ของโรงเรียนดังนั้นเมื่อเขารู้ว่าอาจารย์ใหญ่กำลังวางแผนที่จะไล่เขาออก เขาก็รู้สึกหงุดหงิดใจขึ้นมาทันทีในการเล่าเรื่องสดแบบแยกส่วนนี้ แมนลีย์อธิบายว่าเขาพยายามครั้งสุดท้ายที่จะรักษางานของเขาอย่างไรด้วยการแสดงสแตนด์อัพคอมเมดี้สำหรับการแสดงความสามารถพิเศษของโรงเรียน และ
เขาก็ประสบความสำเร็จหลังจาก
ที่เขาเล่นมุกเกี่ยวกับการทุบตีครูใหญ่ในโรงเรียน ลานจอดรถ.งานวิจัยชิ้นใหม่ที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าดนตรีที่ไพเราะทำให้การออกกำลังกายที่หนักแน่นทั้งทางร่างกายและจิตใจง่ายขึ้น แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยกระตือรือร้นMatthew Stork ซึ่งเป็นเพื่อนดุษฏีบัณฑิตใน School of Health and Exercise Sciences ที่วิทยาเขต Okanagan ของ University of British Columbia ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ศึกษาว่าดนตรีที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้ที่กระตือรือร้นน้อยสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและสนุก
ไปกับมันได้อย่างไรมากกว่า.
การฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มสูง (HIIT) – การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสั้นๆ ซ้ำๆ โดยคั่นด้วยช่วงเวลาพัก – แสดงให้เห็นว่ามีสุขภาพร่างกายดีขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์ของการฝึก แต่คำเตือนของ Stork นั้นสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นสัตว์ที่ทรหดเป็นพิเศษสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กระฉับกระเฉงน้อย
“ในขณะที่ HIIT ประหยัดเวลาและสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีความหมายในหมู่ผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น แต่ข้อเสียที่สำคัญประการหนึ่งคือผู้คนอาจพบว่าไม่เป็นที่พอใจ เป็นผลให้มีศักยภาพ
ที่จะกีดกันการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง” เขากล่าว
เพิ่มเติม : การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ ‘ย้อนรอยอายุ’ ของเส้นเลือดใหญ่ในระดับที่เท่าเทียมกับการใช้ยาการศึกษาก่อนหน้านี้ที่นำโดย Stork และนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอื่นๆ ได้ตรวจสอบผลกระทบของดนตรีระหว่าง HIIT กับผู้ที่กระตือรือร้นในการพักผ่อนหย่อนใจ การศึกษาล่าสุดของพวกเขาได้ทดสอบผลกระทบของดนตรีกับผู้เข้าร่วมที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น ใช้กระบวนการคัดเลือกเพลงที่เข้มงวดมากขึ้น และใช้ระบบ HIIT ที่
ใช้งานได้จริงสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น
อย่างแรก นกกระสารวบรวมคณะผู้ใหญ่ชาวอังกฤษเพื่อให้คะแนนคุณสมบัติที่สร้างแรงบันดาลใจของเพลงจังหวะเร็ว 16 เพลง สามเพลงที่มีเรตติ้งสร้างแรงบันดาลใจสูงสุดถูกนำมาใช้ในการศึกษานี้“ดนตรีมักใช้เป็นกลยุทธ์ในการแยกตัวออกจากกัน ซึ่งหมายความว่าสามารถดึงความสนใจของคุณออกจากการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายต่อการออกกำลังกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหรือ
กล้ามเนื้อที่เจ็บ” นกกระสากล่าว
“แต่ด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ดูเหมือนว่าดนตรีจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อมีจังหวะที่เร็วและมีแรงจูงใจสูง”ถัดไป ผู้เข้าร่วม 24 คนแยกจากกันทำสิ่งที่เรียกว่า ‘การออกกำลังกายหนึ่งนาที’ – การวิ่งทั้งหมด 20 วินาทีทั้งหมด 20 วินาที รวม 60 วินาทีของการทำงานหนัก การพักผ่อนช่วงสั้นๆ แยกการวิ่งออกไปเป็นระยะเวลา 10 นาที รวมถึงการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ผู้เข้าอบรมจบเซสชัน HIIT เหล่านี้ภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างกันสามประการ – ด้วยดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจ ไม่มีเสียง หรือพอดแคสต์ที่ไม่มีเสียงดนตรี
